训练师制止的情况,技术训练的投篮、上篮、传球三项完成度极低,基本上是无效训练,顶多可以看成在疲惫状况下的球感练习……
指定一个最低限度的量,随着训练进度逐渐提升,让孙策习惯以高质量的训练动作,慢慢的增加……
纳什已经很久没有做这样的训练计划表了,当年还是他被交易到小牛队的时候前辈迈克尔-芬利教他的,这次轮到他来教别人……
看着自己为孙策写好的未来三天训练计划,纳什有些感慨,不知不觉自己已经打了13年了,也到了指点晚辈的时候了。
这种感觉还真挺奇妙的。
……
……
“老大,今天的训练量怎么减少了这么多?”孙策看着全新的训练表疑惑的问道。
“你以前很少做力量训练吧?如果只做有氧运动,从一开始会很快的提升体能,但上限很低,这个上限是根据你的肌肉力量决定的,所以你的训练要有一些改进,不过又不能只练肌肉,而且不能一下子就练成肌肉男。
只是单纯的把身体练到强壮,这个不会特别难,但是猛地在一个夏天增肌增重,对于其他方面的影响非常大!
这是这三天的训练内容,我们球队的训练师会对你的训练状况进行观察,接下来他会给你制定更科学的力量训练内容……”
纳什很严谨的为孙策分析了一番。
看着纳什做好的训练表,还专门拜托了球队的训练师,孙策心里涌现出一种情绪叫感动!
“这……太有心了……”孙策忍不住说道。
当然,用的中文,纳什没听懂。
不过看到孙策的表情,纳什大概猜到了是什么意思。
“好了,你开始进行体能训练吧,我去热身,下午的力量训练我看我们谁能更快完成,这次和昨天不一样了,动作不标准不算。”
纳什说要和孙策比谁先完成力量训练不是开玩笑,首先是他的量大概比孙策多百分之五十,然后就是力量这一块真不是纳什擅长的,他核心力量很好,但纯力气还真不会比孙策强太多,当然,现阶段肯定要强不少,但可能一个夏天过去,除了核心力量,纳什其他力量方面可能真的会被孙策赶上。
毕竟孙策太努力了。
纳什感觉自己也得努力才行,训练如果输给了一个刚开始力量训练的孩子,也太丢人了。
纳什对孙策额外的关心,一开始是出于对努力的好感,然后就是孙策作为一个中国人,19岁的年纪嘴巴上还是绒毛,胡子都没有,长得也还算嫩,平时用来骗洋妞,现在用来骗了个加拿大胸毛硬汉……
……
第一天纳什教了孙策好多东西,看起来就像是塞进去一样,教了好多好多东西,但第二天开始就在变化了。
训练的计划表的具体内容只有体能训练和力量训练,而且和昨天不一样,是先练力量,再练有氧。
早上就把力量训练和有氧训练结束了,午休过后,孙策重新热身,热身完毕后和纳什一起来到了球场。
“诺亚,你的技术比我想象的要差一些……”
昨天纳什填鸭一般教了孙策好几个方面的技术,大概的了解了孙策的具体水准。
看着纳什略带嫌弃的眼神,孙策感觉要抑郁了……眼神这么直接的吗?
忍了!
“诺亚,你要加强的是你的本来就还不错的地方,把你的控球和上篮加以强化,在选秀试训的时候把你的特点展现给对方看……”
孙策听着纳什的分析,和他自己想的很类似。
全面是不可能有多全面了,距离试训顶了天还有20多天时间,如果什么都练,反而有可能什么都练不好,纳什也是让他专其一!
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